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2 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Se você sofre com as mudanças climáticas e geralmente fica resfriado com facilidade, fique atento! Existe uma maneira de evitar esse tipo de acontecimento sem recorrer necessariamente a remédios ou vitaminas extras.

Uma mudança na alimentação pode ser suficiente para acabar com os resfriados recorrentes. Alguns alimentos fortalecem a defesa do organismo para combater doenças e vencer a batalha contra bactérias e vírus.

Iogurte: assim como outros produtos lácteos e fermentados, o iogurte possui probióticos, também conhecidos como "bactérias boas". Microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, são capazes de regular a resposta do sistema imunológico

Frutas cítricas: a vitamina C é essencial para uma boa dose de fortalecimento para o corpo. Além disso, esse tipo de vitamina é importante para a formação da proteína usada na pele, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos. De acordo com um artigo da National Library of Medicine, os resfriados de pessoas que consomem regularmente a vitamina C, presente em frutas cítricas, podem durar menos tempo.

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