3 soluções para você levar uma vida mais saudável

1. saia da rotina: praticar alguma atividade física é uma ótima forma de sair da rotina. Procure optar por esportes que você goste mais, ou então, atividades físicas de sua preferência, como academia, ballet, pilates, boxe ou corrida - uma atividade prazerosa, relaxante e que pode ser praticada em lugares diferentes.

 2. tome sol: a vitamina D só é transformada na sua forma ativa sob o sol. Expor os braços por dez a quinze minutos todo dia, por exemplo,  já é suficiente. Só não esqueça do protetor solar, ainda mais agora nesta época do ano.

3. medite: não faltam estudos para comprovar os bons efeitos da meditação no corpo e na mente. Tirar 20 minutos do seu dia já é suficiente. Programe um despertador e sente-se na posição de lótus com a coluna reta e palma das mãos virada para cima. De olhos fechados, preste atenção na sua respiração e tente não se fixar em nenhum pensamento. 

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