Dicas de como preservar a sua saúde mental

Estamos passando por tempos difíceis e isolamento social pode ser uma situação muito complicada para a saúde mental de muitas pessoas. Por isso separamos algumas dicas para você se preservar e manter o pensamento positivo.

1 - Desligue a TV e evite as notícias por um tempo. É bom nos desligarmos um pouco das notícias ruins, respirar e tirar a angústia do peito. Tente ler livros, escutar músicas e fazer outras atividades!

2 - Faça meditação ou exercícios de respiração. Essas práticas são valiosas e vai fazer você acalmar o seu coração. Existem diversos exercícios online que você pode praticar!

3 - Mantenha contato com quem você ama. Ligue, faça chamada de vídeo ou mande uma mensagem, mas mantenha o contato com as pessoas que te fazem bem, pois eles irão te dar suporte. 

4 - Faça uma rotina. Estipule um horário para as coisas que você precisa fazer no dia, assim você não irá procrastinar ou se sabotar! Mantenha os horários das refeições e do sono. E não fique de pijama o dia todo.

5 - Respeito em primeiro lugar. Mantenha-se longe de brigas e discussões com a sua família e amigos, isso pode abalar o seu equilíbrio emocional!

6 - Selecione os assuntos que acompanha na internet. Não acredite em tudo e evite compartilhar noticias e assuntos que podem causar intrigas ou divergências.

7 - Mantenha uma alimentação balanceada e não esqueça da sua saúde!

 

Anotou as dicas? Aproveite este momento para fazer o que você ama e se conhecer! ?

 

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