MÁ DIGESTÃO - Hábitos que ajudam na digestão.

            Alguns hábitos simples durante a refeição, e após elas, são indispensaveis para que o corpo faça boa digestão. A primeira delas é mastigar bastante os alimentos. Por causa da correria do dia a dia, muitas vezes engolimos os alimentos sem mastigar, dificultando a absorção dos nutrientes e dos alimentos. Não beber líquidos durante as refeições também ajuda. Os líquidos contribuem para que o estômago tenha mais trabalho e o organismo gaste mais energia para digerir os alimentos.

            Tomar chás após as refeições é uma ótima maneira de finalizar o seu almoço ou jantar. As bebidas quentes ajudam a dissolver gorduras e diminuem a formulação de gases intestinais.

            Lembre-se: evite esforço físico após comer. Descanse um pouquinho ao sair da mesa, mas não durma. Logo após as refeições é bom evitar atividades físicas intensas e, no outro extremo, dormir. 

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