SAÚDE - Os exercícios aeróbicos são essenciais para a perda de peso e podem ser feitos em casa.

Além de evitar doenças e fazer bem ao emocional, a prática de exercícios aeróbicos é essencial para a perda de peso. E dá pra fazer isso tudo em casa. Confira em nosso blog.

Já não é mais segredo. Para quem quer e precisa perder peso, deve investir na prática de exercícios aeróbicos, aqueles em que os músculos consomem mais oxigênio para produzir energia. “Não adianta fazer mil abdominais por dia. Para perder barriga, tem que perder gordura como um todo”, frisa Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company. “Quanto maior a quantidade de músculos envolvidos no exercício, maior será o gasto energético da atividade”, completa. Segundo ele, a matemática é a seguinte: uma pessoa que precisa emagrecer deve perder cerca de 3500 calorias por semana – entre dieta e atividades.

Aqui vão algumas dicas dos principais exercícios aeróbicos para você fazer ao ar livre ou em casa, e dar um fim naquela barriguinha:

 

Jump (trampolim) - Ajuda a emagrecer.

exercicio jump

 

 

 

Exercícios com bola - Ajuda a definir.

 

exercicio com bola

 

 

Caminhada/corrida/esteira e Spinning/bicicleta. Todos estes ajudam a emagrecer.

 

corrida esteira spinning

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