A saúde digestiva é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Um sistema digestivo saudável não apenas absorve melhor os nutrientes, como também impacta diretamente a imunidade, o humor, a energia e até a qualidade do sono. Cuidar do intestino e de todo o trato gastrointestinal é um passo essencial para viver com mais bem-estar e qualidade de vida.
O que é saúde digestiva?
A saúde digestiva envolve o funcionamento adequado de todos os órgãos que compõem o sistema digestivo: boca, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso, fígado, pâncreas e vesícula biliar. Quando esses órgãos trabalham de forma integrada e eficiente, a digestão ocorre sem dores, inchaços, refluxo ou desconfortos.
Problemas como constipação intestinal, gases excessivos, azia, diarreia frequente ou intolerâncias alimentares podem ser sinais de que algo não vai bem com sua saúde digestiva.
Por que a saúde do intestino é tão importante?
Nos últimos anos, estudos científicos têm mostrado que o intestino é muito mais do que um “órgão de passagem”. Ele é considerado o “segundo cérebro” do corpo humano, por concentrar milhões de neurônios e influenciar diretamente a produção de hormônios como a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.
Além disso, o intestino abriga bilhões de microrganismos que compõem a chamada microbiota intestinal. Quando essa flora está equilibrada, o organismo responde melhor a inflamações, infecções e até o estresse.
Dicas para melhorar a saúde digestiva
A boa notícia é que é possível melhorar a saúde digestiva com pequenas mudanças de hábito no dia a dia. Confira algumas orientações:
- Alimente-se com fibras: inclua frutas, verduras, legumes e grãos integrais na dieta;
- Hidrate-se bem: beber água regularmente ajuda no funcionamento intestinal;
- Mastigue bem os alimentos: a digestão começa na boca;
- Evite excesso de alimentos ultraprocessados: eles prejudicam a microbiota intestinal;
- Consuma probióticos e prebióticos: presentes em iogurtes naturais, kefir, kombucha e alimentos fermentados;
- Mantenha uma rotina regular de sono e exercícios físicos;
- Evite o uso excessivo de laxantes e antibióticos sem orientação médica.
Quando procurar um especialista em saúde digestiva?
Se você sente desconfortos frequentes como dor abdominal, azia, sensação de estufamento ou mudanças persistentes no ritmo intestinal, é importante buscar ajuda médica. O gastroenterologista é o profissional indicado para avaliar sua saúde digestiva e orientar exames como endoscopia digestiva, colonoscopia e outros procedimentos necessários para o diagnóstico e tratamento adequado.